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知り合いで1年で7kgダイエットしてその後10年間リバウンドなし、
体重変化もプラスマイナス1kg。っていう人がいるから
その人（仮称：Nさん）のダイエット方法を紹介するね。
（一人暮らしの人しか実践できそうにない）

方法は簡単。
６つのルールを守るだけ。

【ルール７】
浮いたお金で外食すべし。
慣れてくると一週間9,000円でおつりがくるはず。
浮いたお金で外食しよう。
いつも外食するわけじゃないから、これで戻ることはあまりないはず。

食べ放題のお店を選ぶなら....自転車か歩いていこうね。




どう？
ぜんっぜん無理ないよね。
２〜３ヶ月したら減ってきて、半年過ぎたあたりで安定期に入ったらしいよ。

知り合いで1年で7kgダイエットしてその後10年間リバウンドなし、
体重変化もプラスマイナス1kg。っていう人がいるから
その人（仮称：Nさん）のダイエット方法を紹介するね。
（一人暮らしの人しか実践できそうにない）

方法は簡単。
６つのルールを守るだけ。

【ルール6】
1週間に使う食費を9,000円に決定すべし。
それ以上は使わない。

ぜんぜん問題ないよね。
平日お昼に780円のランチを食べたとしても
残りは5,100円。いけるんじゃない。

知り合いで1年で7kgダイエットしてその後10年間リバウンドなし、
体重変化もプラスマイナス1kg。っていう人がいるから
その人（仮称：Nさん）のダイエット方法を紹介するね。
（一人暮らしの人しか実践できそうにない）

方法は簡単。
６つのルールを守るだけ。

【ルール５】
間食の代わりに果物を摂るべし。

いきなり間食禁止はキツイよね。
果物ならできるかも。
お手頃サイズにカットされて売ってるしね。
家計のチェックも忘れずに。

知り合いで1年で7kgダイエットしてその後10年間リバウンドなし、
体重変化もプラスマイナス1kg。っていう人がいるから
その人（仮称：Nさん）のダイエット方法を紹介するね。
（一人暮らしの人しか実践できそうにない）


方法は簡単。
６つのルールを守るだけ。


【ルール４】
自転車・徒歩で行けるところは自転車・徒歩で行くべし。
地球環境のことも考えて、ウォーキングやサイクリングで運動しよう!

ついつい、車を使っちゃうのよね、、、ダメダメ。

知り合いで1年で7kgダイエットしてその後10年間リバウンドなし、
体重変化もプラスマイナス1kg。っていう人がいるから
その人（仮称：Nさん）のダイエット方法を紹介するね。
（一人暮らしの人しか実践できそうにない）


方法は簡単。
６つのルールを守るだけ


【ルール３】
自炊してる人はガスコンロ使うよね。
二口ついてる人は、ひとつしか使わないようにすべし。
こうするとそんなに量を作れなくなるのさ。